Buna tuturor! Sunt foarte incantata sa impartasesc cu voi o noua provocare la care ma dedic incepand din 22 ianuarie 2023 – Start Post Prelungit. Da, ati citit bine! Si nu este o gluma. Vreau sa va povestesc despre aceasta experienta, iar pentru a face totul si mai interesant, am decis sa tin un jurnal video zilnic pentru a va tine la curent cu toate detaliile.
Promit ca acesta nu este doar un post ocazional, ci un proiect bine documentat si sustinut de informatii solide pe care le-am adunat in timpul documentarii mele. Pana la finalul acestui articol, veti descoperi multe aspecte utile despre postul prelungit si voi incerca sa raspund la cat mai multe intrebari.
Experienta mea cu Intermittent Fastingul
Sa incepem cu o recapitulare a experientei mele anterioare cu fastingul si modul in care am reusit sa slabesc 20 de kilograme. A fost o calatorie transformatoare, iar metoda One Meal a Day (OMAD) a avut un impact semnificativ asupra rezultatelor mele.
Prima mea intalnire cu fastingul a avut loc pe YouTube, unde am avut un moment revelator. Am simtit ca este exact genul meu de stil de viata si ca pot sa-l adopt cu usurinta. Am petrecut o perioada lunga documentandu-ma si citind studii de la experti in domeniu, medici si oameni care au experimentat postul intermitent.
Am constatat ca multi dintre prietenii mei aveau cunostinte despre Postul Intermitent si am fost incantata sa descopar ca aceasta metoda a avut succes si in cazul lor. Am impartasit informatii si am discutat experientele noastre, consolidandu-ne convingerea ca fastingul poate aduce rezultate notabile.
Provocari Personale
Desigur, parcursul meu nu a fost lipsit de provocari, in special la inceput. Renuntarea la mancarea de la serviciu si omiterea pranzului au fost dificile, dar cu perseverenta si motivatie, am reusit sa integrez fastingul in rutina mea zilnica.
Provocarile in procesul de slabire au inclus si adaptarea la un plan de alimentatie corect. A trebuit sa inteleg ce alimente sa consum in timpul orelor de alimentatie pentru a maximiza efectele postului intermitent. Acest proces a necesitat cercetare, educatie si experimentare personala, dar a meritat efortul.
Cu toate acestea, rezultatele impresionante, precum scaderea in greutate cu 20 de kilograme, au reprezentat o motivatie puternica pentru mine. In plus, am observat imbunatatiri in nivelul de energie, concentrare si am rezolvat problema balonarii.
Perioada de Repaus
Dupa aceasta perioada de slabire de succes, am intrat intr-o etapa de repaus in care am constatat ca am castigat inapoi aproximativ 8 kilograme din greutatea pierduta. Aceasta revenire a avut un impact emotional si fizic semnificativ, dar m-a invatat si lectii importante.
M-am confruntat cu provocari precum oboseala, scaderea energiei si dorinta crescuta de a consuma alimente nesanatoase. Efectul yo-yo al fluctuatiilor in greutate poate fi obositor si poate afecta negativ metabolismul.
Am realizat ca este crucial sa abordez aceasta perioada cu atentie si planificare pentru a evita consecintele yo-yo si a mentine rezultatele pe termen lung.
Postul Prelungit sau Post cu Apa, sau Post Negru
Acum, haideti sa vorbim despre postul prelungit sau postul cu apa. Nu exista o definitie exacta, dar eu consider ca orice perioada de post mai mare de 24 de ore poate fi catalogata ca post prelungit. Nu exista o perioada maxima prestabilita, depinde de fiecare persoana.
Un exemplu notoriu este cel al lui Angus Barbieri, inregistrat in Cartea Recordurilor, care a postit timp de 382 de zile. Cu toate acestea, este important sa nu exageram, deoarece fastingul extrem poate pune in pericol sanatatea.
Beneficiile fastingului prelungit sunt impresionante, de la pierderea in greutate semnificativa la imbunatatirea functiei cognitive, autofagie, cresterea productiei de celule stem, cresterea mitocondriilor, reducerea inflamatiei si chiar reducerea tumorilor.
Jurnal Personal Post Prelungit
Asadar, incepand 22 ianuarie 2024, m-am angajat intr-un post prelungit si voi documenta experienta zilnic intr-un jurnal video. Durata postului va depinde de evolutia sa, dar imi doresc sa dureze cat mai multe zile.
La finalul acestei perioade lungi de fasting, imi doresc nu doar beneficiile mentionate, ci si un stomac mai mic, capabil sa se simta confortabil cu mai putina mancare si alegeri mai sanatoase. Si stiu ca voi reusi, pentru ca de maine, sunt hotarata sa adopt fastingul prelungit.
Daca ai experientat deja acest tip de post sau iti doresti sa incepi alaturi de mine, astept cu nerabdare sa imi scrii in comentarii.
Citeste si:
