Mierea de Manuka este un aliment cu proprietati terapeutice remarcabile si a fost folosita in mod traditional de popoarele Maori din Noua Zeelanda pentru a trata o varietate de afectiuni, de la raceli si gripe, la rani si inflamatii. In ultimii ani, cercetatorii au descoperit ca mierea poate avea si efecte benefice asupra sanatatii mintale, ajutand la reducerea anxietatii si stresului.
Legatura dintre Manuka si Anxietate
Stresul si anxietatea sunt afectiuni comune care afecteaza milioane de oameni in intreaga lume. Atat stresul, cat si anxietatea pot avea efecte negative asupra sanatatii fizice si mentale, ducand la probleme precum tensiunea arteriala crescuta, boli de inima, probleme digestive si tulburari de somn. De asemenea, pot afecta capacitatea noastra de a ne concentra si de a fi productivi.
Cercetarile recente sugereaza ca consumul de miere ajuta la reducerea stresului si anxietatii. Un studiu publicat in revista cientifica Journal of Functional Foods a aratat ca mierea de Manuka poate reduce nivelul de cortizol, un hormon de stres, in sangele uman. Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale care ajuta la gestionarea stresului. Cu toate acestea, nivelul ridicat de cortizol poate fi daunator pentru sanatate, ducand la probleme precum anxietatea si depresia.
Un alt studiu, publicat in jurnalul Phytotherapy Research, a examinat efectele consumului de miere de Manuka asupra simptomelor de anxietate si depresie la pacientii cu cancer. Studiul a constatat ca pacientii care consumau miere raportau o reducere semnificativa a simptomelor de anxietate si depresie, comparativ cu cei care nu consumau aceasta miere.
Una dintre explicatiile posibile ale efectelor anxiolitice este continutul sau bogat de antioxidanti. Antioxidantii sunt substante care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din organism, care pot cauza daune celulare si pot contribui la dezvoltarea afectiunilor precum anxietatea si depresia. Mierea contine antioxidanti puternici precum acidul fenolic si flavonoidele, care pot ajuta la reducerea stresului oxidativ si la imbunatatirea sanatatii mintale.
In plus, aceasta miere contine si triptofan, un aminoacid esential care ajuta la producerea de serotonina, un neurotransmitator important pentru reglarea starii de spirit si a somnului. Consumul de alimente bogate in trifan poate ajuta la cresterea nivelului de serotonina din creier, ceea ce poate imbunatati starea de spirit si poate reduce anxietatea si stresul.
Desi studiile sunt inca limitate in ceea ce priveste efectele anxiolitice ale mierii de Manuka, cercetarile preliminare sugereaza ca aceasta poate fi un remediu natural eficient pentru gestionarea stresului si anxietatii. Cu toate acestea, este important sa retineti ca mierea nu poate inlocui terapiile medicale recomandate pentru tratamentul anxietatii sau depresiei severe. Inainte de a utiliza miere sau orice alt remediu natural pentru gestionarea anxietatii sau stresului, este important sa consultati medicul dumneavoastra.
Pentru a beneficia de proprietatile anxiolitice ale mierii de Manuka , poate fi consumata sub forma de ceai sau adaugata in smoothie-uri sau alte bauturi. Pentru a prepara un ceai cu aceasta miere, adaugati o lingurita de miere intr-o cana de apa calda si amestecati bine. Beti ceaiul inainte de culcare pentru a va ajuta sa va relaxati si sa adormiti mai usor.
De asemenea, puteti adauga miere de Manuka in alimentele si gustarile dvs. preferate, cum ar fi iaurt, fulgi de ovaz sau fructe. Asigurati-va ca achizitionati miere de la un furnizor de incredere, care garanteaza autenticitatea si calitatea produsului.
In concluzie, aceasta miere minune poate fi un remediu natural eficient pentru reducerea stresului si anxietatii. Continutul sau bogat de antioxidanti si triptofan poate ajuta la imbunatatirea sanatatii mintale si a starii de spirit. Cu toate acestea, este important sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a utiliza miere sau orice alt remediu natural pentru gestionarea anxietatii sau stresului si sa urmati intotdeauna terapiile medicale recomandate.
Citeste si: